Mindfulness
Όπου κι αν πας, κουβαλάς τόσες πολλές σκέψεις και ανησυχίες μαζί σου.
Επιπρόσθετα, με την πληθώρα πληροφοριών και αποσπάσεων γύρω σου, είναι τόσο εύκολο να χάσεις focus. Ως αποτέλεσμα, το στρες και το άγχος παίρνουν τα ηνία.
Δεν είσαι μόνη-ος! Αλλά το αντίδοτο υπάρχει:
Με την πρακτική του mindfulness, μπορείς να αναπτύξεις καλύτερο focus, διανοητική διαύγεια και ηρεμία.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ MINDFULNESS?
Με λίγα λόγια,
είναι η μη επικριτική επίγνωση της παρούσας στιγμής.
Είναι, δηλαδή, η ικανότητα να είσαι πλήρως στο τώρα, γνωρίζοντας τι συμβαίνει, χωρίς να αντιδράς υπερβολικά ή να κατακλύζεσαι από ό,τι συμβαίνει γύρω σου ή στο μυαλό σου.
Το Mindfulness είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση και χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για να φέρει την προσοχή σου στο παρόν.
"Με τη σημερινή βιασύνη, όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολλά, αναζητούμε πάρα πολλά, θέλουμε πάρα πολλά – και ξεχνάμε τη χαρά της απλής ύπαρξης"
- Eckhart Tolle
ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ?
-
Έχεις ακούσει για το mindfulness αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις ή πώς να το βάλεις στη ζωή σου
ή
-
Είστε πιο προχωρημένη-ος αλλά θέλεις να εμβαθύνεις την πρακτική σου και να καλλιεργήσεις πειθαρχία.
Στις συνεδρίες μας, θα μάθεις εργαλεία και τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις τη δική σου πρακτική. Θα είσαι σε θέση να μειώσεις τα επίπεδα άγχους, να καλλιεργήσεις συμπόνια, ευγνωμοσύνη και εσωτερική γαλήνη ανά πάσα στιγμή.
“Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε σε οποιονδήποτε είναι η προσοχή μας.”
- Thich Nhat Hanh
Πλεονεκτήματα του Mindfulness
-
Βοηθά την ανάπτυξη αυτογνωσίας
-
Δίνει διαύγεια
-
Ενισχύει τη δημιουργικότητα
-
Βελτιώνει την εστίαση
-
Ενισχύει τη διαχείριση του χρόνου
-
Επιμηκύνει το διάστημα προσοχής
-
Βοηθά στη βελτίωση των σχέσεων και της επικοινωνίας
-
Βοηθά στην αντιμετώπιση καθημερινών θεμάτων με ηρεμία και διαύγεια
-
Εμπνέει θετική διάθεση και οπτική
-
Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
-
Ενισχύει τη συναισθηματική διαχείρηση
-
Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες, της κατάθλιψης
"Δεν μπορείς να σταματήσεις τα κύματα, αλλά μπορείς να μάθεις σερφ"
- Jon Kabat-Zinn
-
Αν δεν μπορώ να έρθω σε κάποια συνεδρία, μπορώ να λάβω τη βιντεοσκόπηση?Βεβαίως. Όλοι όσοι πάρετε μέρος στο retreat, θα λάβετε links με τις βιντεοσκοπημένες συναντήσεις και θα μπορείτε να τις κατεβάσετε για να τις έχετε & να ανατρέξετε ανά πάσα στιγμή.
-
Μπορώ να έρθω μόνο Σάββατα στο group coaching ή μόνο Κυριακές στη yin yoga ή να κάνω κάποιο drop-in?Το πρόγραμμα είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο, ώστε να συμπληρώνεται η θεωρία από την πράξη, να υπάρχει ισορροπία στην προσέγγιση νου-σώματος και να ολοκληρωθεί μια εξελικτική εμπειρία. Ωστόσο, εάν κάποιος το επιθυμεί, μπορεί να μπεί μόνο Σάββατα, ή μόνο Κυριακές. Γράψε μου στο προαιρετικό μήνυμα τι επιθυμείς και γιατί, και θα επικοινωνήσω μαζί σου.
-
Θα παρέχονται σημειώσεις?Στο τέλος κάθε εβδομάδας θα στέλνω σχετικές πληροφορίες για το εκάστοτε θέμα που θα δουλεύουμε. Συνιστώ όμως τα Σάββατα να έχετε μαζί σας σημειωματάριο.
-
Πως μπορώ να κάνω την πληρωμή?Η πληρωμή της συμμετοχής μπορεί να γίνει μέσω Revolut ή Paypal. Εφόσον συμπληρώσετε τα στοιχεία σας στην παρακάτω φόρμα, θα σας αποστείλω email με τα στοιχεία πληρωμής. Αν προτιμάτε κάποιο άλλο μέσο, παρακαλώ εισάγετε το στο προαιρετικό μήνυμα της φόρμας ενδιαφέροντος.
-
Αν αποφασίσω ότι δεν μπορώ να συνεχίσω, μπορώ να έχω επιστροφή χρημάτων?Εφόσον δεν έχει ξεκινήσει το retreat, ναι. Εφόσον έχετε ξεκινήσει το retreat, δεν θα μπορεί να γίνει κάποια επιστροφή.
-
Τεχνικά, τι χρειάζομαι για να συμμετέχω?Έναν υπολογιστή/tablet με κάμερα και καλή/σταθερή σύνδεση στο Ιντερνετ. Καλό είναι να έχετε κατεβάσει την εφαρμογή Zoom, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Δεν προτείνω τόσο κινητό για να έχετε καλύτερη εικόνα. Κάποιοι όμως το συνδέουν με την τηλεόρασή τους!
-
Για τη yin yoga τι χρειάζομαι?Ζεστά & άνετα ρούχα, ένα στρώμα γιόγκα και, ιδανικά, μπόλικα μαξιλάρια. Όσο πιο σκληρά, τόσο πιο καλά.
-
Έχω κάποιους σωματικούς περιορισμούς/ ασθένεια/ τραυματισμό. Πόσο μπορεί να με εμποδίσει από τις σωματικές ασκήσεις?Γράψε/πες μου ακριβώς τι θέμα έχεις και θα το συζητήσουμε μαζί, ώστε να κάνεις μόνο ό,τι είναι βοηθητικό για σένα. Γενικώς, κινούμαστε πάντε θεραπευτικά, με σεβασμό κι αγάπη προς το σώμα. Επίσης,όπου κρίνεται απαραίτητο, δίνονται πάντα εναλλακτικές.
-
Έχω κάποια απορία αλλά δεν βρίσκεται στη λίστα. Τι κάνω?Επικοινώνησε μαζί μου απευθείας ή γράψε ό,τι σε αφορά στο προαιρετικό μήνυμα της φόρμας.