Mindfulness
Όπου κι αν πας, κουβαλάς τόσες πολλές σκέψεις και ανησυχίες μαζί σου.
Επιπρόσθετα, με την πληθώρα πληροφοριών και αποσπάσεων γύρω σου, είναι τόσο εύκολο να χάσεις focus. Ως αποτέλεσμα, το στρες και το άγχος παίρνουν τα ηνία.
Δεν είσαι μόνη-ος! Αλλά το αντίδοτο υπάρχει:
Με την πρακτική του mindfulness, μπορείς να αναπτύξεις καλύτερο focus, διανοητική διαύγεια και ηρεμία.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ MINDFULNESS?
Με λίγα λόγια,
είναι η μη επικριτική επίγνωση της παρούσας στιγμής.
Είναι, δηλαδή, η ικανότητα να είσαι πλήρως στο τώρα, γνωρίζοντας τι συμβαίνει, χωρίς να αντιδράς υπερβολικά ή να κατακλύζεσαι από ό,τι συμβαίνει γύρω σου ή στο μυαλό σου.
Το Mindfulness είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση και χρησιμοποιεί διάφορες τεχνικές για να φέρει την προσοχή σου στο παρόν.
"Με τη σημερινή βιασύνη, όλοι σκεφτόμαστε πάρα πολλά, αναζητούμε πάρα πολλά, θέλουμε πάρα πολλά – και ξεχνάμε τη χαρά της απλής ύπαρξης"
- Eckhart Tolle
ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ?
-
Έχεις ακούσει για το mindfulness αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις ή πώς να το βάλεις στη ζωή σου
ή
-
Είστε πιο προχωρημένη-ος αλλά θέλεις να εμβαθύνεις την πρακτική σου και να καλλιεργήσεις πειθαρχία.
Στις συνεδρίες μας, θα μάθεις εργαλεία και τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις τη δική σου πρακτική. Θα είσαι σε θέση να μειώσεις τα επίπεδα άγχους, να καλλιεργήσεις συμπόνια, ευγνωμοσύνη και εσωτερική γαλήνη ανά πάσα στιγμή.
“Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε σε οποιονδήποτε είναι η προσοχή μας.”
- Thich Nhat Hanh
Πλεονεκτήματα του Mindfulness
-
Βοηθά την ανάπτυξη αυτογνωσίας
-
Δίνει διαύγεια
-
Ενισχύει τη δημιουργικότητα
-
Βελτιώνει την εστίαση
-
Ενισχύει τη διαχείριση του χρόνου
-
Επιμηκύνει το διάστημα προσοχής
-
Βοηθά στη βελτίωση των σχέσεων και της επικοινωνίας
-
Βοηθά στην αντιμετώπιση καθημερινών θεμάτων με ηρεμία και διαύγεια
-
Εμπνέει θετική διάθεση και οπτική
-
Βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
-
Ενισχύει τη συναισθηματική διαχείρηση
-
Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες, της κατάθλιψης
